横腹が広がり、尾てい骨（尻・横腹のやや後ろ）の半分あたりまで空気が入るイメージ。横隔膜が下がる。お腹に入れるというより、お腹（横と後ろ）を広げる。重心をややぐっと低くいれ、腰の後ろの筋肉を引き締める。胸の位置をやや高めたまま、拡張を維持す…