気力が沸かず、調子が出ない時こそ、ストレッチ、ヨガ等すると良い。 呼吸のトレーニングをすると体調が良くなる。 肩→肩を上げて吸い切ってからそのまま10秒間キープ。 胸→肋骨を持ち上げ広げて吸い切ってから10秒間キープ。 下腹→椅子に座りかがむ、吸い切…

気力が沸かず、調子が出ない時こそ、ストレッチ、ヨガ等すると良い。 呼吸のトレーニングをすると体調が良くなる。 肩→肩を上げて吸い切ってからそのまま10秒間キープ。 胸→肋骨を持ち上げ広げて吸い切ってから10秒間キープ。 下腹→椅子に座りかがむ、吸い切…